An Sé aiste bia peitil

Is modh bunaidh meáchain caillteanais é an sé aiste bia peitil atá bunaithe ar phrionsabail na mona-chothaithe ar leithligh agus malairt dhian ar aistí bia próitéine agus carbaihiodráite.

Sa lá atá inniu ann, tá dóchas ard ag daoine atá paiseanta faoi mheáchan a chailleadh aiste bia nua a chabhróidh le 3-5 kg a chailleadh i 6 lá. Is féidir athbhreithnithe dearfacha orthu siúd a chaill meáchan ag baint úsáide as an gcóras seo a léamh ar go leor suíomhanna. Agus is cúis thábhachtach é seo cheana féin chun níos mó a fhoghlaim faoi cad é an 6 aiste bia peitil.

Forbraíodh "sé pheitil", nó clár meáchain caillteanais Anna Johansson, sa tSualainn, agus d’éirigh le go leor Eorpach meáchan a chailleadh lena chabhair. Bláth, nó mar a thugtar air freisin - tugann an aiste bia "Peitil" deis duit gan crochadh ar thoirmisc ar bhia, ach díríonn sé ar rud éigin eile. Siombailíonn an bláth laethanta na seachtaine, agus is biachlár uathúil uathúil é gach ceann dá pheitil.

Éilíonn go leor foinsí gur cruthaíodh an Sé aiste bia peitil sa tSualainn agus gur fhorbair an cothaitheoir Anna Johansson é. Fíor, níorbh fhéidir fós fianaise dhoiciméadach a fháil go raibh an bhean seo ann. Ní fios an bhfuair sí éifeacht an chórais "bláthanna" uirthi féin agus cé mhéid a d'éirigh léi a chailleadh. Bhuel, agus níos tábhachtaí fós, níl a fhios ag aon duine faoi dháta cruinn breithe an aiste bia. Ach tá rud éigin eile ar eolas - níos tábhachtaí fós maidir le córas chun meáchan a chailleadh - ligeann an aiste bia éifeachtach seo duit cailliúint ó leath cileagram go 800 gram de bhreis-mheáchain gach lá. Agus d’éirigh le mná ar fud an domhain a bheith cinnte faoi seo cheana féin. Mar sin, cad é rún an chórais Super slimming?

Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi aiste bia

Is sampla de ghnáthbhéile scoilte é clár Anna Johansson. Is é croílár an 6 aiste bia peitil go gcloíonn siad siúd atá ag cailleadh meáchain i rith na seachtaine le roinnt mona-aistí bia, a athraíonn gach 24 uair an chloig. Thabhairt chun cuimhne gurb é atá i réim bia mona ná táirgí atá comhionann i gcomhdhéanamh ceimiceach a úsáid ar feadh tréimhse áirithe ama, agus ar an gcaoi sin seachain miasa neamh-chomhoiriúnacha a mheascadh, rud atá go háirithe dona don fhigiúr. Go traidisiúnta, cruthaítear an aiste bia "bláth" ó 6 mona-aistí bia, agus tugann a leithéid de chóras cothaithe deis duit an iomarca meáchain a chailleadh níos tapa.

De réir cothaitheoirí, tá aiste bia na Sualainne Anna Johansson éifeachtach, go príomha mar gheall ar rialacha an chothaithe ar leithligh.

Is éard atá i réim bia mona ná cineál amháin bia a thógáil i rith an lae. Agus saoradh sé seo tú ón ngá atá le liosta de na miasa comhoiriúnacha agus neamh-chomhoiriúnacha a chur de ghlanmheabhair.

Tá maoin aoibhinn eile ag an mona-aiste bia freisin a chuireann dlús le cailliúint meáchain. Itheann monotonous ar feadh 24 uair an chloig freisin cailliúint meáchain. Ach tugann cothaitheoirí rabhadh: níor chóir go mairfeadh bia monotonous níos faide ná lá, an lá dar gcionn is féidir leanúint leis an mono-aiste bia, ach le réim bia difriúil. Is é an rún a bhaineann le meáchan a chailleadh ná nach bhfuil an corp daonna in ann cothaithigh a dhíleá agus a bhaint as táirge bia amháin lá agus oíche. Is é sin, as an gcáis teachín a itheadh don bhricfeasta, tharraing an corp na heilimintí úsáideacha go léir a bhí ag teastáil uaidh agus ansin d'fhan sé le táirgí eile. Má sholáthraíonn tú an cáis teachín céanna dó i rith an lae, tosóidh an córas luibhe ag díleá go praiticiúil "go neamhbhalbh". Cruthaítear an éifeacht atá riachtanach chun meáchan a chailleadh: níl aon mothú ocrais ann, is féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe, ach ní athraíonn an corp calraí go saille fós, ach a mhalairt ar fad, tosaíonn sé ag lorg an fhuinnimh atá riachtanach le haghaidh an saol sna "boscaí bruscair" - "cúlchistí" ar an bholg, na cromáin . . . Ach is fiú a mheabhrú: níl an cleas seo éifeachtach ach don chéad 24 uair an chloig, ansin ba cheart an táirge a athrú.

Prionsabal tábhachtach eile den aiste bia 6 peitil is ea malartú carbaihiodráití agus próitéiní, atá ina riail thábhachtach freisin maidir le meáchain caillteanas éifeachtach.

Má dhéanann tú anailís ghairid ar an mbiachlár do gach lá (déanfaimid labhairt níos mionsonraithe faoin réim bia thíos), ansin tagann scéim spéisiúil chun cinn:

• Lá 1 - próitéin (aiste bia éisc);
• Lá 2 - carbaihiodráit (glasraí);
• Lá 3 - próitéin (roghchlár sicín);
• Lá 4 - carbaihiodráit (gránaigh);
• Lá 5 - próitéin (cáis teachín);
• Lá 6 - carbaihiodráit (torthaí).

Tá an tactic seo ar eolas i measc cothaitheoirí mar an ceann is éifeachtaí, rud a ligeann duit an corp a mhealladh agus iallach a chur air a chúlchistí fuinnimh féin a úsáid. Ag an am céanna, tá an 6 roghchlár aiste bia peitil cothromaithe, ós rud é go bhfaigheann an meáchan a chailltear na heilimintí riachtanacha go léir i rith na seachtaine.

Na buntáistí a bhaineann le haiste bia mono agus teicnící síceolaíochta ina chuid oibre

Chomh maith le meáchain caillteanas laethúil, tá airíonna tairbhiúla eile ag an aiste bia mono:

• glanann an conradh gastrointestinal go foirfe;
• tá an aiste bia an-chothaitheach;
• sábhálann ithe ar phrionsabal an "mono" am ar maidin, ós rud é nach gá bricfeasta ilchasta a chócaráil;
• múineann sé duit éisteacht le do chorp féin;
• bealach iontach chun tú féin a pamper leis an táirge is fearr leat i rith an lae;
• níl aon mothú ocrais ann, rud a fhágann go bhfuil sé éasca cloí le réim bia.

Tá sé cruthaithe le fada ag síceolaithe gur post a dhéantar le grá agus spéis é post a dhéantar go maith. Ní féidir leat taitneamh a bhaint as toradh rud nár tharraing ach crá sa phróiseas. Agus ní haon eisceacht é an aiste bia ina leith seo. Gan amhras spreagfaidh roghchlár gan blas, mothú leanúnach ocrais briseadh síos, agus léim meáchain ina dhiaidh sin. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia na Sualainne Johansson níos cosúla le cluiche ná cailliúint meáchain traidisiúnta le comhaireamh calraí agus biachláir in aghaidh na huaire.

Chomh maith le táirgí áirithe, le haghaidh aiste bia bláthanna beidh páipéar, siosúr, pinn luaidhe nó péinteanna uait agus . . . giúmar míthrócaireach. Chun tús a chur leis, tarraing bláth de 6 pheitil ar bhileog - is féidir é a bheith ina chamomile nó ina phlanda eile is fearr leat. Cuir dath ar na peitil i ndathanna éagsúla agus scríobh ainm an mona-aiste bia ar gach ceann acu. Anois go bhfuil an mhíorúilt bláthanna réidh, greamaigh é in áit fheiceálach. Agus faoi scáth an lae, cuimilt peitil i chamomile, ag tabhairt faoi deara conas a leáíonn an meáchan os comhair ár súl.

Múineann an aiste bia leis an ainm galánta 6 peitil ort díriú ní amháin ar shrianta aiste bia, ach ar áilleacht planda bláthanna - a chlaonadh, a ghrásta.

Meabhraíonn an cothaitheoir Lochlannach mar sin: is bláth álainn geal í gach bean, agus ní leor ach 6 lá chun a háilleacht féin a nochtadh go hiomlán.

Maidir le seicheamh na laethanta

Mar a tugadh faoi deara, is meascán de roinnt béilí aonair é an 6 Aiste bia Caillteanas Meáchan Peitil, a chruthaíonn aiste bia scoilte próitéine carbaihiodráite le chéile. Bunaithe ar seo, tá ceist ag go leor daoine: an féidir na laethanta sa réim bia, a seicheamh nó a dtáirgí a athrú.

Mar a chuireann cothaitheoirí ina luí, roghnaítear aiste bia gach lá roimhe sin de chothú de réir Johansson sa chaoi is go n-ullmhófar an corp do bhiachlár an lá dar gcionn.

Dá bhrí sin, ní mholtar duit seicheamh laethanta sa réim bia bláthanna a athrú. Bhuel, mura dteastaíonn uait aiste bia éifeachtach a iompú ina bhéile seachtainiúil blasta gan torthaí.

Ach fós, cén fáth go bhfuil seicheamh na laethanta sa réim bia chamomile díreach mar seo? A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an roghchlár aiste bia 6-petal don tseachtain.

• Soláthraíonn lá éisc (aka lá tosaigh) aigéid shailleacha omega-3 riachtanacha don chorp. Níl an saille sláintiúil seo in ann taiscí subcutaneous a iompú, mar sin níor chóir go mbeadh imní air meáchan a chailleadh. Ar an láimh eile, is éard atá in iasc ná stór de phróitéin atá furasta a dhíleá, bia ar bheagán calraí. Is fíor-aiste bia próitéine é lá amháin. Dá bharr sin, is é toradh an chéad lá ná líne pluiméireachta mórthaibhseach agus orgánach a ullmhaíodh le haghaidh mona-aiste bia plandaí.
• Cuirfidh lá glasraí carbaihiodráití sláintiúla ar fáil, laghdóidh ábhar calraí an aiste bia níos mó fós, rud a ráthaíonn línte pluiméireachta freisin. Tá cion calraí "lúide" mar a thugtar air i go leor glasraí. Ciallaíonn sé seo go gcaitheann an corp níos mó goules chun iad a phróiseáil ná mar a fhaigheann sé. Tugann díluchtú glasraí an toradh is fearr tar éis cothú próitéine go heisiach.
• Déanfaidh lá sicín cúlchistí próitéine an choirp a athlánú - ábhar tógála do na matáin. An lá dar gcionn gan carbaihiodráití arís úsáidtear fuinneamh ó chúlchistí subcutaneous.
• Cuirfidh lá arbhair taitneamh arís as na carbaihiodráití cearta. Mar a tharlaíonn i gcás mona-aiste bia glasraí, teastaíonn go leor fuinnimh ón gcorp chun díleá gránaigh (úsáidtear siopaí saille subcutaneous arís).
• Déanfaidh lá an churd cúlchistí mianraí agus próitéin idéalach ardchaighdeáin, mar a thugtar air, a athlánú. Ag an am céanna, fanann an aiste bia íseal i calraí, a sholáthraíonn d’úsáid fuinnimh ó chúlchistí.
• Is roghchlár é Lá na dTorthaí atá bunaithe ar charbaihiodráití casta (polaisiúicrídí), agus teastaíonn a lán fuinnimh ón gcorp arís lena bpróiseáil. Mar a tharla i laethanta roimhe seo, úsáidfear cúlchistí saille, rud a chiallaíonn go leanann an próiseas chun meáchan a chailleadh.

Is é an teaglaim de mono-aistí bia na naisc i slabhra iomlán an aiste bia bláthanna, agus níor cheart duit a n-áiteanna a athrú, mar a thuig tú cheana. D'fhorbair cothaitheoirí gairmiúla an nós imeachta seo, agus ba cheart go mbeadh a fhios acu níos fearr, cén uair agus cad iad na dáileoga le hithe chun meáchan a chailleadh.

Cad a ithe chun meáchan a chailleadh

Deonaíonn córas caolaithe Anna Johansson, cosúil le bláth draíochta seacht ndath. Is leor a rá leat féin: "Ba mhaith liom meáchan a chailleadh go tapa" agus cuideoidh an aiste bia chamomile leis seo. Mar sin, tá an bláth ildaite réidh, tá sé in am bia a stocáil ar feadh seachtaine. Ar feadh 6 lá beidh ort:

• iasc de chineál ar bith;
• glasraí (ar bith, ach ní stáirse);
• cíche cearc;
• bran, gránaigh, síolta amh;
• bainne beagmhéathrais;
• torthaí (seachas bananaí, fíonchaora).

Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh: níl an méid bia a cheadaítear in aghaidh an lae gan teorainn. Ar laethanta próitéine, níor chóir go mbeadh meáchan an éisc, cáis teachín, sicín níos mó ná leath cileagram. Tá sé ceadaithe torthaí agus glasraí a ithe laistigh de chileagram go leith. Gránaigh - 200 gram de tháirge tirim.

Ag an am céanna, is féidir na táirgí ceadaithe a shailleadh beagán, agus caithfear siúcra a thréigean go hiomlán. Tá suim ag go leor daoine sa cheist an féidir mil a bheith ar aiste bia peitil. Níl aon fhreagra cinnte ar an gceist. Cé nach luaitear an táirge seo ar an mbiachlár, is féidir leat méideanna beaga meala a thabhairt le haghaidh tae, go háirithe ós rud é go bhfuil sé saibhir i go leor micrea-eilimintí úsáideacha. Tá sé tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh gur féidir leat neart uisce a ól (2 lítear in aghaidh an lae). Tá tae glas agus caife uair amháin sa lá inghlactha freisin.

Tá sé ceadaithe laethanta gruth a "fheabhsú" le kefir beagmhéathrais, agus cinn glasraí - le dáileog bheag ola (níos fearr ná ola olóige). Ach níor cheart duit smaoineamh ar cad ba cheart a chur in ionad an éisc, mar tá eilimintí uathúla ann atá tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach. Ba chóir iasc, cosúil le sicín, a bhruite, a stewed nó a bhácáil gan ola. Ba cheart duit dearmad a dhéanamh freisin faoi friochadh le linn an aiste bia. Ní dhéanfaidh mí-úsáid spíosraí difear ar éifeachtacht an aiste bia ar an mbealach is fearr - spreagann siad goile, coimeádfaidh siad an iomarca sreabhán sa chorp (éidéime). Is é an rud a bhfuil fáilte mhór roimhe ná gníomhaíochtaí spóirt. Beidh sé níos éasca fós meáchan a chailleadh ar aiste bia 6 peitil má théann tú i mbun cleachtaí siúlóide spóirt, bogshodar, snámh, neart nó cardio.

Táirgí Toirmiscthe:

• arán;
• siúcra;
• milseáin;
• im;
• spíosraí agus méadaitheoirí blas.

Cé mhéad peitil atá i chamomile?

Soláthraíonn córas clasaiceach meáchain caillteanais Anna Johansson ar feadh tréimhse 6 lá. Ach, ós rud é go bhfuil an córas Lochlannacha cothrom go leor, is féidir leat do chamomile féin a chruthú i gcónaí chun, mar shampla, aiste bia 10 peitil a fháil nó a ré a ghiorrú - ansin faigheann tú, abair, aiste bia 5 peitil.

Ach má tá fonn ann fad an "Pheitil" a athrú, moltar 2 bhabhta den chlár a dhéanamh - faoi dhó ar feadh 6 lá. Is féidir dhá rogha a bheith ag an 7ú lá den réim bia (idirmheánach): lá troscadh nó lá de bhia rialta.

Sa chéad leagan, sula dtéann tú isteach sa dara ciorcal, is féidir leat "díluchtú" a dhéanamh ar uisce mianraí fós. Chomh maith leis sin, is féidir an lá "uisce" a chríochnú tar éis an "Peitil". Ansin faigheann tú aiste bia 7 peitil.

Sa dara rogha, má tá fonn ann leanúint de mheáchan a chailleadh agus ciorcail nua de chothú "bláthanna" chun tosaigh, déan "scíth" ar an 7ú lá. Ith mar a bhí tú ar aiste bia, ach déan salann, siúcra, saille a theorannú, agus ná bí ag preabadh ar pastries. Sa leagan seo, is féidir leat a dhéanamh freisin le meáchain caillteanas seachtainiúil agus arís gheobhaidh tú an aiste bia "Seacht Peitil", a mbeidh an lá deireanach de mar ullmhúchán don aistriú go dtí aiste bia rialta.

Scéim "leathnú" chamomile aiste bia:

• Lá 7 - idirthréimhseach;
• Lá 8 - iasc;
• Lá 9 - glasraí;
• Lá 10 - sicín;
• Lá 11 - gránach;
• Lá 12 - gruth;
• Lá 13 - fruity.

Cé dó a bhfuil aiste bia na Sualainne? Buntáistí agus míbhuntáistí

Ar dtús. Tá an córas meáchain caillteanais uathúil ó Anna Johansson uathúil sa mhéid is go bhfuil sé furasta do chuid féin a chruthú, mar bhunús le forbairt cothaitheora ón tSualainn, ag sainiú a ré mar is mian leat. Seo mar is féidir an 8 aiste bia peitil a chruthú - éifeachtach agus cothaitheach.

Dara. Níl mothú ocrais ag gabháil le "peitil", ós rud é go gceadaíonn malartú próitéine-carbaihiodráite duit an corp a sháithiú gan dul thar teorainn an ábhair calraí incheadaithe.

Tríú. Is rogha den scoth é chamomile dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa. I gcás go leor, is é an fachtóir cinnte agus tú ag roghnú aiste bia an freagra ar an gceist faoin méid is féidir leat a chailleadh ar chóras cothaithe amháin nó ar chóras cothaithe eile. Tá clár na Sualainne uathúil maidir leis seo: gach lá téann sé ó leath cileagram go 800 gram. Agus is é an toradh tar éis roinnt lapaí ná 10 kg nó níos mó.

Sé cinn de "Sé pheitil"

1. Tá éifeacht tairbhiúil ag cothú próitéine-carbaihiodráite ar obair an intestines agus an chonair gastrointestinal, is cúis le deireadh a chur le tocsainí ón gcorp.
2. Éifeacht tapa i mbeagán ama.
3. Gan ocras.
4. Éagsúlacht an roghchláir.
5. Ní gá miasa casta a ullmhú tuilleadh.
6. Sábháilteacht sláinte.

Sé cons aiste bia

1. Mura n-imríonn tú spóirt le linn an aiste bia, ag an deireadh is féidir leat matáin flabby agus craiceann sagging a fháil.
2. Is féidir mothúchán laige a bheith ag gabháil le laethanta próitéine (de bharr easpa carbaihiodráití).
3. Dar le dochtúirí, ní mó ná 150 gram in aghaidh an lae meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do shláinte. Déanann córas na Sualainne foráil maidir le meáchain caillteanas níos tapa.
4. Toirmiscthe do ghalair na gcóras cardashoithíoch, díleá agus inchríneacha, galar duáin, diaibéiteas.
5. Contraindicated le linn toirchis agus lachta.
6. Tá sé dodhéanta le díolúine lagaithe, ionfhabhtuithe géarmhíochaine riospráide, tar éis obráidí.

Gach eolas faoin roghchlár "peitil" aiste bia

Ní hionann an roghchlár bia aiste bia eiseamláireach a forbraíodh sa tSualainn agus córais eile meáchain caillteanais. Tá sé tábhachtach cloí le bunrialacha ginearálta trí d’iontógáil calraí a ísliú agus líon na ngutaí a dhólann tú a mhéadú. Ceist aonair is ea an méid is féidir leat a chaitheamh amach trí chloí leis an gcóras seo agus braitheann sé ar shaintréithe an orgánaigh. Ach is fíric é go mbeifear in ann meáchan a chailleadh ar aiste bia den sórt sin go gasta, agus beidh an toradh faoi deara láithreach.

Argóint eile i bhfabhar "Petest" ná nach gá smaoineamh ar an roghchlár aiste bia roimh ré, ní gá miasa neamhghnácha a ullmhú, ag lorg comhábhair dóibh ar dtús. Tá gach rud i bhfad níos simplí. Ní gá duit ach sé fhocal a mheabhrú: iasc, glasraí, sicín, gránach, cáis teachín agus torthaí. Níl sé deacair na táirgí seo a fháil inár ndomhan, agus is fútsa atá sé a úsáid. Tugann an cothaitheoir roinnt leideanna agus moltaí ar a laghad.

• Roghchlár lá éisc. Is é an chéad "peitil" den aiste bia, mar atá a fhios againn cheana féin, iasc. Agus ciallaíonn sé seo go gcaithfidh an roghchlár don chéad lá a bheith déanta suas de. Is féidir leis na cineálacha a bheith an-difriúil. Modh cócaireachta: bruite, steamed, stewed nó bácáilte. Tá cead aige freisin anraith éisc, anraith a chócaráil (ach, ar ndóigh, gan prátaí agus glasraí croíúla eile). Agus tú ag cócaireacht, is féidir leat beagán salainn agus luibheanna a chur leis chun an blas a fheabhsú. Ach san iomlán, níl sé inmholta níos mó ná leath cileagram den táirge a ithe in aghaidh an lae. Tá sé riachtanach uisce a úsáid as an leacht, go gceadaítear tae, más fearr glas.
• Roghchlár lae glasraí. Is éard atá sa roghchlár an dara lá den bhláth aiste bia glasraí amha nó tar éis cóireála teasa. Tá cead aige glasraí a ghoid, a fhiuchadh, a stobhach, a bhácáil. Seachain cineálacha stáirseacha agus bianna stánaithe. Nó is féidir leat súnna glasraí a bhfuil brú úr orthu a fhorlíonadh. Ar an lá seo, níor chóir go mbeadh an méid a ithetar níos mó ná cileagram go leith.
• Roghchlár lá sicín. Mar sin, maireann an aiste bia 3 lá. Fágtar 4 peitil ar ár mbláth ildaite. Ciallaíonn sé seo gurb é atá sa réim bia inniu cíche cearc gan chraiceann. Is féidir é a bhruite, a bhácáil, nó a steamed. Níor chóir go mbeadh meáchan filléad (an chuid laethúil) níos mó ná leath cileagram. Tá sé seo go leor chun cúlchistí próitéine an choirp a athlánú, fáil réidh le mothú an ocrais. Féadfaidh tú do bhia a shéasú le salann (go leor) agus luibheanna. Nó is féidir anraith sicín a chócaráil, ach gan glasraí amháin (is é an t-uasmhéid ná cúpla sprigs de luibheanna a chur leis).
• Roghchlár lae arbhair. Meáchain caillteanas 4 lá - aiste bia mona arbhair. Fágtar 3 peitil as sé cinn ar an mbláth draíochta. Taispeánann na scálaí faoin am seo línte pluiméireachta suntasacha. Agus ionas go leanfaidh an próiseas chun meáchan a chailleadh, agus go bhfuil na torthaí taitneamhach, caithfimid leanúint ar aghaidh. Is féidir le gránaigh a bheith i réim bia arbhair, mar atá i réim bia ruán, cruithneacht sprouted, síolta amh, cnónna, bran, arán gráin iomláin. Ach de réir chomhairle na gcothaitheoirí, is fearr rís fhiáin, min choirce, Gréigis a roghnú. Ceadaítear thart ar ghloine gránaigh (i bhfoirm thirim) in aghaidh an lae, i ngraim tá sé thart ar 200-300. Is é an modh chun miasa arbhair a ullmhú ná cócaireacht. Ceadaítear méid beag salainn agus luibheanna mar spíosraí. Is féidir leat an roghchlár a fhorlíonadh le kvass.
• Roghchlár lá Curd. Soláthraíonn Lá 5 den bhia aiste bia, arna fhorbairt ag Anna Johansson, d’úsáid cáise teachín. Ach tá codanna an táirge, chomh maith lena chion saille, teoranta: gan níos mó ná leath cileagram agus le céatadán saille nach mó ná an 9 marc. Ach b’fhearr má itheann tú cáis go hiomlán saor ó saill. Tar éis an tsaoil, is aiste bia próitéine é biachlár an lae seo, ní mona-aiste bia saille. Cabhróidh 0% bainne agus deochanna bainne coipthe le caolú a dhéanamh ar an méid gruth.
• Roghchlár lá torthaí. Tá an aiste bia ag teacht chun deiridh. Tá cúig pheitil tite cheana féin ag an mbláth draíochta, rud a chiallaíonn go bhfuil an 6ú lá de réir meáchain caillte. Is é an ceann deireanach é freisin, mura rud é, ar ndóigh, go bhfuil seacht peitil nó níos mó ag do bhláth. Ach is cuma cén cinneadh atá ann - leanúint leis an meáchain caillteanas nó deireadh a chur leis, tá biachlár an séú lá gan athrú - torthaí.
  Ar an lá seo, is féidir leat úlla, grapefruits, silíní agus bronntanais gairdín milis agus searbh eile a pamper. Ach is fearr coinneáil ó bhananaí agus fíonchaora. Má chaill tú milseáin i ndáiríre, ansin moltar níos mó torthaí ard-calraí a ithe suas le 12 uair an chloig. Ar feadh an lae ar fad, ní féidir leat níos mó ná cileagram go leith de thorthaí amha nó bácáilte a ithe. Is féidir le Foodies iad féin a pampáil le sailéid torthaí atá cóirithe le fanaile (ní siúcra), cainéal, cardamóm, sú líomóide agus zest citris.

Roghchlár mionsonraithe

Thuas, rinneamar staidéar ar phríomhrialacha an aiste bia: cén chainníocht agus an fhoirm is féidir an monaplacht a cheadaítear a ithe. Ach gan ach iasc bácáilte nó cíche cearc bruite a ithe an lá ar fad, a fheiceann tú, tá sé leadránach. Faoin tráthnóna, ag mono-bhéile den sórt sin, d’fhéadfadh go n-imeodh goile, agus nuair a bheidh an táirge is fearr leat i díreach 24 uair an chloig, féadann sé fuath a fháil. Ach ní chun aon rud é go gcuirtear an aiste bia chamomile i gcomparáid le cluiche andúileach. Baineann sé seo le cothú freisin. Ná gcreideann mé mé? Ansin déan staidéar ar an mbiachlár mionsonraithe - casann oidis bhunaidh an mona-aiste bia i bhfíor-bhialann.

Peitil 1

1. Bricfeasta: iasc bruite le spíosraí agus salann.
2. Snack 1: iasc bácáilte le luibheanna agus salann ina sú féin.
3. Lón: anraith éisc gan glasraí.
4. Snack 2: iasc steamed le spíosraí.
5. Dinnéar: iasc bruite in uisce saillte.
6. Ól tae glas, brat éisc.

Peitil 2

1. Bricfeasta: cairéid grátáilte.
2. Snack 1: Prátaí seaicéad.
3. Lón: glasraí, stewed le salann.
4. Snack 2: glasraí galtán.
5. Dinnéar: sailéad glasraí amh.
6. Ól tae glas, súnna glasraí.

Peitil 3

1. Bricfeasta: filléad sicín bruite.
2. Snack 1: cíche cearc bácáilte i scragall le luibheanna.
3. Lón: anraith sicín gan glasraí le luibheanna.
4. Snack 2: sicín grilled gan chraiceann.
5. Dinnéar: sicín bruite.
6. Ól tae glas, brat.

Peitil 4

1. Bricfeasta: cruithneacht bruite sprouted.
2. Snack 1: ruán le luibheanna.
3. Lón: rís fiáin bruite.
4. Snack 2: min-choirce bruite le cnónna agus síolta.
5. Dinnéar: ruán le luibheanna.
6. Ól tae luibhe, kvass nádúrtha.

Peitil 5

1. Bricfeasta: cáis teachín séasúraithe le spúnóg de iógart (nádúrtha).
2. Snack 1: cáis teachín le beagán bainne.
3. Lón: cáis teachín beagmhéathrais.
4. Snack 2: meascán de cháis teachín agus bainne.
5. Dinnéar: cáis teachín beagmhéathrais.
6. Ól tae glas, gloine bainne.

Peitil 6

1. Bricfeasta: úlla.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Lón: oráistí.
4. Snack 2: anann agus kiwi.
5. Dinnéar: úlla géar.
6. Ól tae luibhe, súnna torthaí.

Más aiste bia 7 peitil é do chlár meáchain caillteanais, is é roghchlár an lae deiridh díluchtú ar an uisce nó aistriú réidh go dtí aiste bia rialta.

Rialacha maidir leis an aiste bia 6-peitil a scor

Déanta na fírinne, níl mórán clár meáchain caillteanais ann, agus ceadaítear a ré a chinneadh leat féin. Maireann an aiste bia "bláth" sa leagan clasaiceach go díreach 6 lá - is é sin cé mhéad peitil atá i chamomile Anna Johansson. Ach fiú amháin ní riail chanónach é seo.

Ligeann údar an chórais duit cinneadh a dhéanamh go neamhspleách cé chomh fada agus is féidir leat suí ar bhia "bláth".

I gcás go leor, is é an aiste bia seo an ceann is fearr leo - is féidir go mbeadh an oiread peitil ann agus is mian le do chroí. An t-aon choinníoll: sula dtosaíonn tú an dara nó an tríú babhta de mheáchain caillteanas, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar na sáruithe ar na "Sé Pheitil" agus dul i gcomhairle le do dhochtúir i dtaobh an féidir leat leanúint de mheáchan a chailleadh. Is cuma cé mhéad duine eile atá ar aiste bia - tá sé tábhachtach go dtabharfaidh sé áilleacht duit gan dochar a dhéanamh duit.

Ach ní féidir fiú bia "bláth" maireachtáil go deo - tiocfaidh deireadh leis na peitil ar an chamomile luath nó mall . . . Tá an aiste bia ag teacht chun deiridh: trí pheitil, dhá, ceann . . . Gan aon chamomile draíochta, gan aon roghchlár péinteáilte. Cuireann an lá seo eagla ar go leor tar éis aiste bia, mar anois caithfidh tú cinneadh a dhéanamh leat féin cad atá le hithe.

Agus déanann cothaitheoirí an rud céanna arís i dteannta a chéile: ní ligfidh ach an bealach ceart as an réim bia duit an toradh a chomhdhlúthú.

Tuairimí dochtúirí faoin réim bia "bláth"

Fágann an chuid is mó díobh siúd a d’fhulaing éifeachtacht an aiste bia sé pheitil athbhreithnithe dearfacha ina leith agus dearbhaíonn na grianghraif na torthaí roimh agus tar éis meáchan a chailleadh. Ar mhaith leat do chuid éachtaí a thaispeáint? Fág pictiúir sna tráchtanna ar an alt! Lig do thaithí a bheith ina inspioráid do dhuine. Idir an dá linn, déanaimis a fháil amach cad a cheapann dochtúirí faoi mona-aiste bia na Sualainne?

Ní bhíonn tuairimí na gcothaitheoirí i gcónaí faoi Sé Pheitil, aisteach go leor, dearfach i gcónaí, cé go maíonn go leor foinsí gur cothaitheoir gairmiúil é údar an chórais seo. Chun tús a chur leis, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil cailliúint meáchain tapa scanrúil do dhochtúirí. Tá imní ar dhochtúirí faoi na línte pluiméireachta laethúla a gheall an mona-aiste bia. Ó thaobh na bpróiseas bithcheimiceach, ní féidir 1 chileagram de saille subcutaneous a mhiondealú fiú i seachtain, gan trácht ar an 2 lá a gheall an aiste bia. Má bhreathnaítear ar thoradh den sórt sin, ní féidir ach mar gheall ar thriomú na maise muscle agus díhiodráitithe. Agus an níos lú matáin i gcorp an duine, is amhlaidh is moille a imíonn an saille. Ina theannta sin, is minic a bhíonn neamhoird meitibileach, buinneach nó constipation ina gcúis le haistí bia mona.

Mar sin féin, is faoi gach duine a théann ar aiste bia sé pheitil nó nach ea, is féidir le gach duine cinneadh a dhéanamh dóibh féin trí léirmheasanna a léamh faoi. Níl an córas meáchain caillteanais seo, cosúil le mórchuid na gcóras eile, in ann dochar a dhéanamh do chorp sláintiúil má théann tú chuige go ciallmhar. Ar ndóigh, is féidir le tuirse an ocrais ar feadh míonna, diúltú ó réim chothrom bia lán-chuimsitheach, easpa riandúile ríthábhachtach agus vitimíní a bheith ina gcúis le breoiteacht. Ach ní chuirfidh seachtain amháin de chothú aiste bia isteach ar obair na gcóras. Thairis sin, aontaíonn fiú dochtúirí: is glanadh den scoth é an comhlacht in aghaidh na seachtaine de bhéilí ar leithligh, agus cuideoidh clár spóirt dea-cheaptha leat dul ar ais i gcruth go tapa, comhrianta galánta do choirp caol nua a fheabhsú.